Es fundamental como padres, inculcar en nuestros hijos desde tierna edad buenos hábitos de alimentación.
LA ÚLTIMA PIRÁMIDE NUTRICIONAL
Las investigaciones han comprobado que:
El ejercicio es tan importante como la dieta sana. Como lo demuestra el hombre subiendo las gradas de la pirámide nutricional.
El ejercicio es acumulativo, si se ejercita diez minutos en la mañana y diez en la tarde, ha hecho veinte minutos de actividad física en el día.
Es muy importante ser constante!!!
Los distintos tamaños de las franjas muestran las proporciones de alimentos de cada grupo que debemos consumir. Las franjas más anchas en la base son para recordarnos que debemos comer principalmente alimentos sin grasas sólidas, ni aditivos, ni azúcares.
Anaranjado: Granos, la mitad o más de la mitad deben ser integrales, como avena, arroz integral, cebada y trigo integral. Alimentos como Granola y Müsli.
Verde: Verduras de color verde oscuro como brócoli, acelga, espinaca, vainitas y anaranjadas como zanahorias, zapallos. Las legumbres tienen la mayor porción de antioxidantes, nos protege de casi todas las enfermedades degenerativas como cáncer, diabetes y afecciones cardiacas (no incluye las lechugas de color pálido).
Rojo: Frutas frescas, congeladas o secas. Las frutas de colores vivos, aportan más antioxidantes. Solo en el caso de no conseguir las frutas, puede usar enlatadas.
Azul: Productos lácteos, preferible elegir siempre semi-descremados o descremados. Dos o tres vasos de leche o yogurt al día.
Morado: Carnes y leguminosas. Elija carnes magras, pollo sin piel y pescado (dos o tres veces a la semana) las sardinas son fuente excelente de calcio para proteger el corazón; también salmón y trucha. También soya, fréjol, lentejas, garbanzos, nueces o semillas, son excelentes proteínas vegetales y lo mejor para la salud.
Amarillo: Es el espacio más pequeño y representa los aceites. Los siguientes aceites son los mejores para su salud: oliva, canola, ajonjolí, girasol y maíz. No se debe calentar los aceites y si lo hace, jamás recalentarlos, son tóxicos para el organismo.
Otros buenos aceites son de nueces y semillas.
Esta sección está dedicada especialmente a los niños y jóvenes, pero la pirámide nutricional es aplicable para personas de todas las edades.
CONSEJOS Y RECOMENDACIONES PARA LA BUENA NUTRICIÓN
- Tomar jugos naturales, frescos, sin adición de azúcar refinada. Para tener jugos deliciosos y agradables, puede combinar las frutas: papaya con naranja, papaya con piña y banana, frutilla con naranja y/o papaya, guanábana con mora, utiliza tu imaginación… Si es necesario puede añadir un poco de miel de abeja o panela. No acostumbre a sus hijos a tomar refrescos instantáneos, enlatados y gaseosos, repletos de azúcar refinada, y por ende, perjudiciales para la salud.
- Se ha comprobado que niños y jóvenes han desarrollado enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y sobrepeso; por consumir comida chatarra y pasar horas sentados frente a la televisión o al computador, sin hacer ninguna clase de ejercicio.
- Evitar salsas con alto contenido de grasas y calorías (los preparados con crema y salsa de cuatro quesos, etc.)
- Tomar agua filtrada o hervida mínima veinte minutos. Las aguas no filtradas son una de las fuentes de enfermedades más perjudiciales.
- Asegúrese de desinfectar siempre las legumbres y frutas que se consumen crudos, con productos que hay en el mercado para este fin.
- Siempre lea los ingredientes para asegurarse que no tengan aditivos químicos o colorantes.
- La información sobre los alimentos transgénicos, nos muestran que no son beneficiosos para la salud (investigue personalmente).
Pensando en la salud de nuestros consumidores de todas las edades, Productos Schullo elabora alimentos a base de cereales naturales e integrales sin aditivos químicos, ni colorantes, ideales para utilizarlos en la alimentación diaria o llevarlas como snack para la hora del recreo.
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